O retorno ao trabalho após a maternidade é um momento carregado de emoções conflituosas e desafios. Embora seja uma fase marcada por muitas mudanças e novas responsabilidades, essa transição chega acompanhada de inseguranças e dúvidas, tanto em relação ao papel de mãe quanto às expectativas profissionais. Compreender as dificuldades e buscar apoio adequado pode fazer toda a diferença para uma adaptação mais tranquila.
Uma das principais questões enfrentadas pelas mães que retornam ao trabalho é lidar com carga emocional deste período. Sentimentos de culpa por deixar o bebê, ansiedade sobre o desempenho profissional e o medo de não conseguir equilibrar as novas responsabilidades são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela pressão social que muitas mães sentem para serem bem-sucedidas tanto em casa quanto no trabalho. É normal se sentir insegura e sobrecarregada, mas reconhecer esses sentimentos é o primeiro passo para lidar com eles.
Reestruturar a rotina após a licença maternidade é outro grande desafio deste momento delicado. As mães precisam encontrar um equilíbrio entre as demandas do trabalho e as necessidades do bebê. Isso pode envolver ajustes nos horários, na organização das tarefas diárias e na forma como se relacionam com a família. O grande desafio é estabelecer uma rotina que permita momentos de qualidade com o filho e ao mesmo tempo cumprir as responsabilidades profissionais, além de dar conta do cansaço físico e emocional. Acompanhar este período com cuidado, observando-se e buscando apoio, pode ajudar a reduzir a sensação de caos e trazer mais clareza na organização das demandas.
A importância da rede de suporte
Contar com uma rede de suporte é fundamental nesse período de transição. Isso inclui não apenas o parceiro e a família, que sabemos não ser a realidade de todas as mães, mas também de colegas de trabalho, amigos e grupos de apoio. Além disso, em alguns casos se faz necessário construir uma rede de apoio paga, ou seja, contratar pessoas e serviços específicos para ajudar nas demandas domésticas e do cuidado do bebê. Compartilhar experiências, trocar conselhos e até mesmo dividir responsabilidades pode aliviar a carga emocional e oferecer um espaço seguro para discutir os desafios. Muitas vezes, saber que outras mães enfrentam dificuldades semelhantes pode proporcionar conforto e encorajamento.
Se as dificuldades emocionais persistirem e estiverem impactando a qualidade de vida, buscar a ajuda de uma profissional de psicologia pode se tornar necessário também. A terapia proporciona um espaço seguro para explorar sentimentos complexos que acompanham esta fase, auxilia a desenvolver estratégias de enfrentamento e trabalhar questões de identidade, tanto como mãe quanto como profissional.
O retorno ao trabalho após a licença maternidade é um processo complexo, que exige tempo e paciência. É fundamental lembrar que sentir-se perdida ou ansiosa é normal e que buscar apoio é um sinal de força, não de fraqueza. Com a ajuda de uma rede de suporte e, se necessário, de profissionais de saúde mental, é possível fazer essa transição de forma mais leve e equilibrada.
Valorize seu tempo, suas emoções e sua jornada — cada passo é uma conquista.
Fico à disposição, até a próxima!
Psicóloga Rafaela Ussier
CRP 06/119822
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